na mase

Witam :) zacząłem chodzic od Poniedziałku chodzić na siłownie i chodzę 3 razy w tygodniu Pon śr Pt i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase w sensie co z czym robić, kiedy klate a kiedy brzuch i kiedy za odzywki powinienem się wsiąść i czy dieta jakas powinna być konkretna? Proszę o pomoc

[...] tako diety przed i po treningu zwłaszcza. Cwicze juz 2 miesiace i nie powiem, są osiagi kondycyjne i siłowe. I moje pytanie brzmi czy na sucho przy intensywnym treningu na mase doszedł bym do takich rozmiarów że np. w bicepsie te ponad 40cm. Na klate z 105 i tak dalej. Bo czytałem na forum że niby po roku cwiczen warto przejsc cykl kreatynowy. [...]

Witam. Chciałbym prosić, żeby mi ktoś pomógł ułożyć roczny Plan FBW na masę 3x w tyg. jestem początkujący. Posiadam ławeczkę regulowaną, Hantelki, Gryf prosty i łamany. Bardzo mi zależy na tym planie wiec jak ktoś ma chęci to proszę u ułożenia z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.

jakie odzywki mam dodac na mase?? chce kupic kreatyne mega capsy (300) + gainer 3kg + dextroza. co mam dodac by mi lepiej maasa poszla?? słyszałem ze dobrze dodac glutarox 1000 co wy na to??

witam, mam takie pytanie , czy jak trenuje na macie 3-4 razy w tygodniu , bardziej odpowiednia bedzie silownia 2x czy robic normalny trening 3x w tygodniU? robie cykl na mase wrzesien,pazdziernik - i zastanawiam sie jak to rozplanowac , moze dobrym rozwiazaniem bylo by np odpuscic jeden trening na macie wte 6tyg cyklu i robic normalnie 3x [...]

[...] zaczynam studia a wieć 3/4 dnia przesiedze na uczelni a tym samym będe miał mniej czasu na diete i na treningi. Pytam wiec ja najlepiej ułożyć sobie trening oraz diete (na mase), żeby były efekty ale też żeby niezjamowały dużo czasu. Mam robić treningi dziennie ale tylko jedeną partie czy nadal trening 3 dniowy ale go odchudzić. Pozdrwiam.

witam mam pytanie zakupiłem nitro II , Dibencozide magnum , troche białka , carbo , i kreatyne w tabl. Olimpu Czego wszym zdaniem moge sie spodziewac po spozyciu tych supli Oczywiscie stosuje jescze diete na mase !! czekam na zdanie was ekspertów !!!

Na poczatku pozdro dla wszystkich ktorzy czesto odwiedzaja ten serwis i mialbym do was jedno pytanie.Obecnie mam ukonczone 18 lat i waga cos kolo 89 kg ?Co moglibyscie polecic na mase miesniowa jak dla mnie??

[...] aktualnie mam 4009kcal 2,3 B/kgmc 1,9 T/kgmc 6,0 W/kgmc waga 80kg, endo(z wygladu endo, chociaz na kaloriach wyliczonych dla endo chudne, wiec sam juz nie wiem. po prostu patrze na wage i jak spada to podbijam kcal). dac czegos wiecej/mniej? jeszcze tak z ciekawosci jakby sie mialy proporcje w przypadku diety na mase tez dla >4000kcal 80kg?

Chce zacząć ćwiczyć po około dwóch miesiącach przerwy. Przed wakacjami ćwiczyłem treningiem FBW na rzeźbe. Teraz chciałbym ćwiczyć na mase z naciskiem na klate, zauważyłem że lepsze efekty mam gdy stosuje treningi podobne do tego który stosowałem wcześniej. Dysponuje raczej podstawowym sprzętem czyli ławką, sztangami(prosta, łamana), hantle, [...]

Witam! Co radzicie dla poczatkujacego na mase? Czytam tutaj o 6-12 seriach ale to tygodniowo? Bo dalej piszecie przewaznie o 4 seriach np 12-10-8-8 Zglupialem do reszty, do tej pory na kilku treningach robilem 3 serie po 10. Znajomy z ktorym chodze na silownie powiedzial przy wyciskaniu sztangi lezac na laweczce ze dobrze jest pierwsze pchniecia [...]

jestem od niedawna na diecie na mase, jem do niej odżywke białkową VitaFit, i zamierzam teraz dokupić jabłczan kreatyny - cm3 Treca, i stad pytanie - czy kreatynke szamac tylko w dni treningowe przed i po treningu, czy normalnie dawkowac 12 tabsow dziennie, po przebudzeniu i w godzinach treningowych?

Witam, mam prośbę nie mam zbyt dużo czasu a kolega który zaczą chodzić na silke porsił mnie o diete na mase waży on 95 kg jest wysoki 198 cm wiec nie widac tego po nim ;d wiec jesli macie pod reka jakas diete dla tego zawodnika bym byl wdzieczny jesli by ktos podedlal z gory dziekuje ;)

Witam Od niedawna mam w siebie w domu siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie znam się na układaniu planów, dlatego proszę o pomoc na forum. Wiek: 16 lat Wzrost: 170 cm Waga: 57 kg Sprzęt: ławeczka, modlitewnik, hantle, sztanga łamana i prosta, wyciąg. Jak wspomniałem w tytule tematu chciałbym, aby był to plan typowo wytrzymałościowy, ale [...]

Witam, zamierzam od 1 sierpnia zaczac cykl na mase ktrory bedzie trwal 5 miesiecy. Chce wlasnie kupic jakies odzywki na ten cykl ale dokladnie nie wiem co :P Wiec prosze was o jakas porade. Zmieniony przez - arczips w dniu 2014-07-16 16:32:29

Witam, mam dosc nietypowe pytanie a odpowiedzi nie moge znalesc.. otoz chcialbym wyrzezbic brzuch( wiem wiem jak miliony;) ) ale chodzi o to czy w takim treniingu stosuje sie diete na mase czy diete na redukcje? zeby efekty byly wymierne? dziex pozdr

[...] cp mono + bialko miesiac pozniej dorian nox pump.. w tym czasie z wagi 83kg zjechalemna 78kg.. zmiany jako takiej nie widac mniejsza oponka czyli jak najbardziej na + teraz chcial bym zaplanowac cos na mase ... co byscie doradzili :) Wymiary.. wzrost 176cm , waga 78kg , obw.pasa 86cm , biceps 37cm, itp itd .. zapraszam do dawania propozycji

chcialbym zapytac jak najlepiej cwiczyc biorac kreatyne? typowo na mase? dlugie przerwy miedzy seriami, maksymalne ciezary? i czy mozna zrobic troche wiecej serii? i oczywiscie ile razy w tygodniu moge cwiczyc. obecnie chodze 4 razy w tygodniu na silownie. zwiekszyc czestotliwosc?

[...] treningi na siłowni. Mam dopiero 17 lat , 183cm wzrostu , 71,5kg waga oraz 12% tłuszczu. Generalnie moje pytanie dotyczy cyklu , chcę od września przejść na diete ( na mase ) w postaci odpowiedniej wysokości białka , węgli oraz tłuszczów.Jestem przekonany że w odpowiedniej postaci przytyje pare kg , jednak na pewno będzie to też w pewnej [...]

Witam Chce się zapytać jakie odżywki mogę brać na masę mięśniową i siłę prócz tych co są na zdjęciu.Jak dawkować te odżywki ze zdjęcia ?Dzięki za odp. /SFD/2017/3/19/e58490eba6f344c8bf49fda5fa5c1c32.jpg